per un’avventura condivisa tra micro e macrocosmo
(tempo di lettura circa 16′)

In quel tempo una cellula (che faceva parte di un organo, che faceva parte di un uomo), viveva concentrata nella sua attività quotidiana di mantenimento della propria salute e se possibile di incremento delle proprie riserve. Assorbiva il cibo attraverso il liquido in cui era immersa, lo trasformava, ne ricavava energia, la accumulava per i periodi di carenza… si faceva largo nel suo ambiente.
Aveva meticolosa cura del proprio corpo e di ciò che poteva servirgli. Il suo mondo era questo. Non aveva tempo per guardare oltre, nemmeno per capire se era felice.
Le sue uniche rare relazioni erano con le cellule a lei strettamente vicine: l’intenzione? Convincerle che il miglior stile di vita era proprio il suo.

La propria auto-sufficienza (?) la rendeva forte, anche se talvolta affiorava un’inquietudine di fondo, un vago senso di angoscia, forse dovuto all’incapacità di convincerle tutte. O forse era un senso di solitudine, una sorta di insoddisfazione sottotraccia, che nascondeva anche a sé stessa.
Ben presto, tuttavia, riusciva sempre a recuperare la sua sicurezza (?) ritenendo, sinceramente, che la sua condotta potesse essere d’esempio per tutti.
Allo stesso modo, aiutare altre cellule a risolvere un problema, cosa per la quale si sentiva generosa e altruista, non si limitava affatto a prospettare altre vie di soluzione, ma si traduceva nell’imporre la sua unica visione.
Nel suo egoistico isolamento quasi non conosceva l’organo di cui faceva parte, e ancor meno gli organi vicini. Non aveva idea dell’esistenza dell’uomo entro cui si trovavano molti altri organi. Non conosceva la società degli uomini, non conosceva la terra né i pianeti. Tanto meno cosa fosse l’Universo.
Lei era il “centro” e si dava da fare affinché tutti seguissero il suo pensiero!
Molte altre cellule vicine a lei pensavano la stessa cosa e si comportavano allo stesso modo: dimenticavano o ignoravano le cellule loro vicine, se non per un interesse utilitaristico. Per molte di loro la maggior soddisfazione derivava dal sentirsi la più forte, di avere più valore, di poter lasciare alla fine della propria vita un “segno” delle proprie capacità e dei propri meriti.

La vita della cellula di questa storia, in realtà, dipendeva molto dalle altre cellule, e ciò valeva, viceversa, per le altre. Infatti se solo una delle cellule vicine si fosse ammalata, le sostanze tossiche (fattori di necrosi) da lei prodotte avrebbero finito per intossicare lei stessa, e ci sarebbe stata una concreta possibilità di espansione del danno a tutto l’organo, ed anche oltre. La nostra cellula non sapeva che la sua salute e il suo benessere poteva essere tale solo se anche le altre cellule fossero state in salute.
Questo però era l’ultimo dei suoi pensieri. Lei cercava invece di immagazzinare quanta più energia possibile, a scapito delle sue vicine, cosicché la sua sorte, e la sorte delle sue vicine, avrebbe potuto precipitare rapidamente!

Certo, la prima azione utile per salvaguardare la sua vita era… curare sé stessa facendo il necessario per rimanere in salute senza trascurarsi. Ma la cura di sé, affrontata con perseveranza estrema, egoistica e incurante degli altri, e dei loro pensieri, non sarebbe stata sufficiente.
Chiusa in sé stessa, non aveva fiducia negli altri, non accettava “doni” gratuiti e diffidava di chi si mostrava amorevole nei suoi confronti. Preferiva far da sola e assolvere alle proprie necessità fin dove fosse stato possibile… Nemmeno gradiva troppo impegnare il suo tempo per incontrare e ascoltare gli altri, per dialogare o mangiare con loro, a meno che non ci fosse un’utilità, immediata o futura. Cellule estranee e in difficoltà erano considerate “portatrici di guai”, se non antagoniste o nemiche.
Sicuramente, infine, anche se avesse seguito tutte le “leggi” biologiche e sociali, di correttezza e di “non danno” nei confronti di altre cellule, dimostrando a tutti di essere diligente e scrupolosa, non sarebbe stato abbastanza. Sarebbe mancato ancora un elemento fondamentale…
L’Amore.
L’amore per le altre cellule che facevano parte, effettiva, della sua vita. Così, anche se un’altra cellula le avesse arrecato dei danni, l’avesse offesa o avesse addirittura attentato alla sua vita, la cosa migliore sarebbe stata “perdonarle” l’errore e volerle ancora bene, perché era proprio parte inscindibile della sua vita, parte di sè. Far del male ad un’altra significava far del male a sé stessa, non solo in senso salutistico. Amarla voleva dire amare anche sé stessa ed espandere l’amore.
Era un destino comune.
Una cellula, infatti, è si una parte isolata, singola, autonoma, ma allo stesso tempo indissolubilmente legata alle cellule vicine, all’organo cui fa parte… all’Universo!
E’ Unica, ma allo stesso tempo è Tutto.
Se non condivide le proprie energie, il cibo, la propria gioia, farà male a sé stessa oltre che alle altre.
Quella cellula non è che un punto all’interno di quell’uomo (una delle circa 37 trilioni di cellule), che a sua volta è un punto nell’universo.
Eppure sia la cellula che l’uomo si sentono di frequente, il centro dell’Universo!
Perché succede questo così spesso? Qual è l’errore fondamentale che ci fa perdere di vista la connessione esistente tra noi e agli altri?

—————————————–

Di questa storia mi rimarranno in mente (forse solo nell’anima), pochi concetti fondamentali, o per meglio dire, solo alcuni essenziali “orientamenti” indistinti… ma permanenti:

• Il pensiero, come la riflessione e il ragionamento, possono non essere così affidabili…
• Seguire con cieca determinazione un obiettivo… di vita o un obiettivo secondario, così come ci è ispirato dalla nostra mente, potrebbe essere quindi pericoloso. Penso invece, valga la pena fare proprio il contrario: non di sicurezze dovremmo nutrirci.
  Ricordo queste parole: “finchè si è inquieti, si può stare tranquilli” (Julien Green). La strada giusta si può conquistare solo attraverso un Cammino che non ha fine. E’ il continuo ricercare, tra mille dubbi, alcune certezze, e poi ancora perplessità, ed anche sconforto, che ci fanno crescere. Penso che solo in questo modo ci si avvicini alla Verità.
• Non è sufficiente, quindi, seguire con abnegazione e la più buona intenzione, le indicazioni di una dottrina, religione, le leggi dell’uomo o semplicemente i nostri migliori convincimenti, giusti che siano. Esiste un di più che è fondamentale: non sono certo il sacrificio o la rinuncia gratuita, poiché il dolore e la sofferenza già verranno in qualche modo da soli, senza auto-infliggerceli! E’ qualcosa che supera ogni altro nostro modo di agire: è l’Amore. L’amore che porta la Gioia. Se manca l’Amore, per noi stessi, per gli altri e per la Vita, sarà tutto inutile (l’amore per gli altri probabilmente non esiste senza l’amore per noi stessi, come pre-requisito).
• Le regole e i precetti, propri o altrui, per quanto possano farci sembrare dalla parte del giusto, mancheranno di questo fondamentale elemento.
  Ed è gioia e benessere da sperimentare subito, non solo in un’altra vita. Chiunque seguirà questa strada, tutt’altro che facile, potrà sperimentare tutto questo anche dopo la morte? Io lo penso. Non sappiamo in che forma, come, perché. Intanto cogliamone la Bellezza.

La mia mente, che ora pensa e scrive, non è in grado di vedere o di conoscere ciò che sta oltre i miei più vicini confini.
Penso quindi che ogni uomo debba aver cura di sé. Debba amare sé stesso, perché ha un senso nell’Universo. Allo stesso tempo deve aver cura e amare gli altri uomini, come sé stesso.
Qualunque sia il proprio “credo”, la propria religione o assenza di religione, dovrebbe inoltre andare al di là della semplice cura propria e degli altri, del proprio ambiente (la Natura), concetti pur importanti, ma dovrebbe sperimentare invece la Gioia per far parte della Vita, per condividerla, per renderla universale.
L’Uomo, la Natura, l’Arte, la Musica, l’Estetica, la Poesia, la Conoscenza (la cultura), e la compartecipazione con gli altri uomini di tutto ciò, ci unisce veramente. Ci rende universali, ci rende desiderosi di rimanere sempre in cammino, di scoprire nuovi mondi e il nostro destino.
Essere soli, o in contrasto con gli altri, in lotta per possedere, ci allontana dalla Felicità.
Non esiste, dunque, solo il nostro corpo, né solo i pensieri (la mente), le paure, le esperienze positive o negative, nostre o altrui.
La scienza e la medicina ci dice che pensieri, emozioni, sentimenti, in definitiva sono influenzati semplicemente dall’attività elettrica e metabolica del cervello e degli organi. La chimica del nostro corpo e l’attività elettrica del nostro cervello sono ciò che influenza i nostri pensieri (attraverso le esperienze esterne!), e dei quali non siamo del tutto padroni.
Ma allora, siamo delle macchine, perfette o imperfette? O c’è qualche altro elemento che ci sfugge?
Non esistono leggi fisiche che spieghino come queste funzioni chimiche ed elettriche si trasformino in Coscienza. Cos’è lo stato di coscienza o di autoconsapevolezza?
E’ lo Spirito? E’ Energia? E’ l’Anima?
La spiritualità non è spiegata dalla scienza, né dall’intelligenza, dalla filosofia o dalla teologia.
Lo spirito forse (lascio ad ognuno libertà di credenza o percezione) esiste in quanto tale, senza forma. Non è cosa che si tocca, né segue un obiettivo concreto, non può modificare qualcosa.
E’ coscienza di sé, essere unico, ma in intima connessione con l’Universo.
E’ quella piccola parte di purezza che è rimasta in un angolo dentro di noi, prima che la nostra vita “nel mondo” cancellasse via via la nostra fiducia e innocenza, lasciando posto all’egoismo e ai pensieri più oscuri.

Se il tuo convincimento o se la religione si riduce a legge, regole morali o divieti, se si chiude in sé stessa e “offre” l’Amore condizionatamente (se fai questo…ti puoi salvare), se divide (buoni e cattivi) anziché unire, se si preoccupa di fare proseliti o di quanti la seguano o meno (social rating?)… ha in realtà smarrito la vera funzione che ogni religione dovrebbe avere: l’Amore.
L’Amore non si compra né si vende, non si possiede, non è condizionato a qualcosa.
L’amore mi è regalato, non ho dovuto guadagnarmelo. Certo devo accettare di essere amato, ed è questo spesso il vero problema, la difficoltà: pensare di essere autosufficiente!

L’Amore non è una cosa astratta, un sentimento sdolcinato, ma un insieme di corpo (azione) e spirito (soffio).
Questo è l’Amore che da gioia perché non ha bisogno di un ritorno. E’ eterno, è Vita vera.

Amare non è tuttavia un passo unico, un salto. Più corretto sarebbe dire, cerco di amare, perché è un passaggio, un movimento più o meno lento, il percorso di una vita.
Esperienze, letture e approfondimenti mi portano a questi convincimenti, affidando a voi questa mia gratuita suggestione, liberi di valutare e vivere nel modo che più crederete giusto.
Vi lascio solo ciò che io stesso cerco di mettere in atto, al netto di insuccessi e incongruenze di comportamento.
Ciò su cui io credo è la ricerca di uno stato d’animo e di un atteggiamento che, se da un lato è di imperfezione, dall’altro sarà di movimento, di trasferimento.
Cercherò di lasciar scorrere la vita. Di non oppormi ad ogni contrasto posto dagli altri. Di non giudicare (perché non conosco chi giudico e non conosco nemmeno me stesso). Cercherò di perdonare, non solo a parole.
Di Amare.
Se lo facessimo tutti, saremmo tutti insieme, uniti nella pace e nella gioia.
Per sempre.
Ma basterebbero anche dieci persone, o anche una sola.
Perché l’Amore è contagioso ed è più forte di qualsiasi altra cosa.

Riconosciamo e gioiamo di quest’amore, ma poi ripartiamo per la vita quotidiana, dove si concreta la Verità, in un equilibrio tra Corpo e Spirito,
… perché ciò che succede, dentro e fuori di noi, io credo, avrà sviluppo e conseguenza nell’Universo.

Buona vita.
Paolo

Post scriptum:
Hei, un attimo! Ma cosa c’entra questo racconto con la medicina?
Beh si, a prima vista sembrerebbe un argomento molto lontano da questa, tuttavia vi assicuro che molto spesso, persone con malattie croniche, che derivano da stress persistenti, che lo si voglia ammettere o meno, sono vissute a lungo in uno stato di inconsapevole disequilibrio, di sofferenza, se non ansia (come la cellula descritta), completamente assorbiti nella vita e nei problemi quotidiani, senza ascoltare sé stessi… dolore “curato” (?) con analgesici, ansiolitici o antidepressivi, dando la colpa agli altri, alla società, alla sfortuna… anziché a sè stessi. Sarà poi vero?? 🙄
Gli studi sulle funzioni della corteccia prefrontale (cervello) e della regolazione neurologica top-down degli organi periferici (con conseguenti malattie organiche) stanno facendo passi giganti… se si vogliono ascoltare! 😉

Io sono. Ma chi sono?
Nella nostra cultura occidentale esiste una separazione tra corpo e mente, nonostante sia da molti, molti anni dimostrato, da studi validati dalla comunità scientifica internazionale, come un determinato stato di coscienza (inteso come stato emozionale e di pensiero) possa variare dati clinici fondamentali nel nostro corpo.
Questo modo “strabico” di pensare è presente nella maggior parte delle persone, ma talvolta, tale connessione è dimenticata o sottovalutata anche dal medico.

Ad esempio lo stress psicologico e sociale persistente, ma anche uno stress fisico (sedentarietà, e varie alterazioni dello stile di vita) possono modificare la glicemia, la produzione di ormoni come l’epinefrina e il cortisolo, prolattina e ormoni tiroidei, causare aumento della frequenza cardiaca, della pressione arteriosa (con tensione muscolare, dolore al collo, cefalea), favorire l’obesità, l’osteoporosi, alterare la coagulazione del sangue, modificare la secrezione gastrica e la peristalsi intestinale (gastrite e colite, stipsi o diarrea). O ancora modificare l’attività dei globuli bianchi del sangue, alterare l’attività immunitaria e incrementare l’infiammazione sistemica.
Le conseguenze a medio-lungo termine sono l’invecchiamento precoce e la disabilità da malattie organiche croniche degenerative cardio-vascolari, neurologiche, tumorali, auto-immunitarie.

Le interazioni possono essere bi-direzionali: mente-corpo, ma anche corpo-mente. Una malattia organica, qualunque sia l’origine, potrà facilmente interferire sull’umore, emozioni e pensieri, determinando ad esempio ansia e depressione.

Dunque, riguardo al corpo e alla mente, nonostante alcune difficoltà di valutazione, sembra che nessuno abbia dubbi, ormai: entrambi esistono, concretamente, non serviva dirlo.
Il Corpo è certamente cosa concreta, ha una struttura fisica, si può toccare, pesare, modificare. Può agire, spostarsi, occupare spazio… ne siamo certi. Le sue funzioni sono perlopiù conosciute.

Per la Mente, tuttavia, c’è già qualche problema in più (!).
La mente si avvale di una struttura, il corpo stesso, cioè di cellule (neuroni) e connessioni tra cellule. A queste strutture giungono informazioni e dati, provenienti dalla percezione dell’ambiente (dai sensi, come vista, udito, tatto ecc.), dalla chimica del corpo e da più complesse interazioni, ormonali, metaboliche ecc., nonché dalla memoria delle esperienze precedenti e dalle relazioni sociali, generando pensieri ed emozioni. La mente, quindi, subisce influenze importanti anche involontarie dagli altri, dai ricordi e dall’ambiente esterno.

Sul funzionamento della mente c’è ancora molto da chiarire: essenzialmente i neuroscienziati, ad oggi, riescono solo a correlare gli stati coscienti (la coscienza di ciò che si prova quando si ha una data esperienza) all’attività elettrica e metabolica del cervello. Non esistono ancora, tuttavia, leggi della fisica che spieghino il vero funzionamento della nostra mente, cioè come un’attività elettrica neuronale si trasformi in stato di coscienza.
Pensieri ed emozioni, la mente, non sono quindi “materia” concreta, non si toccano con mano, ma come il corpo sono fatte per agire sul mondo: interagire con gli altri e influenzare, raggiungere degli obiettivi, esprimere un impegno e mettere in atto decisioni. Possono modificare l’ambiente e modificare sé stesse.
Sono “azioni mentali” che possono realizzarsi attraverso il corpo.
Riassumendo:
la mente percepisce la propria relazione con il mondo, valuta e mette in atto una risposta adattativa. La sua azione-risposta è il più delle volte influenzata dalle precedenti esperienze che quasi modellano il suo comportamento.
Da queste interazioni nascono sentimenti come la tristezza, la paura, la rabbia, l’invidia o la curiosità, la compassione, la felicità…

Ma c’è un sé più profondo, una propria individualità, al di là delle stratificazioni–influenze derivate dal rapporto con gli altri, con la società e con gli eventi?
Dello Spirito la scienza non si occupa, o quasi (teorie quantistiche).
E se la scienza, studiando la mente nel suo passaggio fondamentale, la coscienza, non è in grado di dare alcuna spiegazione fisica (ma pensieri ed emozioni ci sono evidenti e concreti), ugualmente non ha risposte sull’esistenza dello spirito, e sembra non affannarsi nel ricercarle.
Se crediamo nella mente, ed è un fatto evidente, potremo credere anche allo spirito e alla spiritualità!

Cos’è lo spirito? È energia? Coscienza vera? Anima?
Qui lasciamo le certezze ed entriamo nella possibilità, nell’ammissibile, nell’intuizione, nella fiducia, nell’apertura all’ulteriorità (a qualcosa di più che giustifica il senso della vita). Qui posso raccontarvi la “mia sintesi”, che deriva dalle mie esperienze e soprattutto dalle valutazioni-esperienze di altri (in particolari da persone spirituali appartenenti a più culture). Io poi ho cercato di integrare il rapporto tra spirito e mente-corpo, secondo una visione scientifica moderna, perché raramente se ne parla. È consuetudine, infatti, che chi ricerca e studia la spiritualità, non si occupi di medicina, e viceversa.
E così si scopre che la spiritualità non è “spiegata” né dalla scienza, né dall’intelligenza, né dalla filosofia, e nemmeno dalla teologia: nessuna di queste può dimostrarla.

A differenza dei pensieri, delle emozioni e della personalità, lo spirito non ha nemmeno una struttura concreta che faccia da intermediario col corpo: non si tocca, non si vede e spesso non si percepisce.
A differenza del corpo e della mente, inoltre, non può perseguire un obiettivo concreto, non può riflettere né voler modificare qualcosa. È semplicemente (!) la nostra essenza.
Lo spirito è un’entità che va oltre la mente, oltre a pensieri ed emozioni, più in profondità, se così possiamo dire.

È coscienza pura, coscienza di sé, indipendente e unico, e allo stesso tempo in intima connessione con l’universo.
È un’entità che produce e ispira armonia, positività, amore assoluto ma talvolta (non si può negare) può essere anche negativa e distruttrice. Sicuramente vi sarà capitato di vedere persone che sono oggetto di cattiverie o umiliazioni, anche se, il soggetto che le esprime, non ne possa trarre beneficio o guadagno. Pura e gratuita cattiveria.
Forse è capitato anche a noi?
Lo spirito è essenzialmente percezione (non dei sensi), ma del sé profondo. Un sé espanso che si dilata nell’universo e di cui è parte insieme a tutti gli altri, pur mantenendo la propria individualità.

Secondo una visione della meccanica quantistica è possibile l’esistenza di 2 situazioni diverse e simultanee di materia (particelle subatomiche) in parti diverse dello spazio: dualità particella-energia.
La Fisica Quantistica è la scienza che sta alla base del comportamento di atomi, elettroni, particelle subatomiche e luce, dando tra l’altro una spiegazione del funzionamento del DNA. La scelta delle opzioni di stato è casuale ed è l’osservatore a determinare il comportamento dei “quanti” (subparticelle)… sarà il libero arbitrio?

È coscienza libera e connessione, abbiamo detto. È forza che si può trasferire dallo spirito alla propria mente, ma che è anche contagiosa…Se la mente è il luogo dei pensieri (talvolta dei troppi pensieri, dei pensieri anche indesiderati, dei pensieri influenzati…), lo spirito è il VUOTO (assenza di pensieri), senza forma, caos (energia libera), capace di essere il più alto, positivamente, o il più basso, negativamente. Quindi indeterminazione, capace di evolversi in modo diverso, in completa libertà.

C’è la possibilità di una gestione responsabile verso l’armonia e l’amore?

Attraverso la spiritualità (più che con il pensiero e il ragionamento) abbiamo la possibilità di scelta. La spiritualità in questo senso potrebbe essere “aiutata” (spinta ad una propensione) da una sorta di sforzo gentile: un ascolto con il cuore delle persone e della natura, una condivisione del bene, una propensione alla connessione. Ciò potrebbe essere possibile, solo, se prima ci si è liberati da tutti i possibili condizionamenti negativi dello stare nel mondo, sperimentando il silenzio interno e l’accettazione di tutto ciò che esiste (bene e male). Dall’accettazione del male, nostro o altrui, che comporta il dolore di tale esperienza, si può “dissolvere” il male e avvicinarsi alla luce. Può essere amore vero, percepito dagli altri anche senza prova, che non si aspetta nulla dagli altri, che “toccherà il cuore” altrui senza altre necessità.

Sarà un guardare e ascoltare senza giudicare.
Questo nella vita quotidiana, ma un aiuto importante può venire dallo sviluppo delle proprie capacità interiori, dall’allenamento al silenzio e alla percezione di sé al di fuori dei pensieri, dalla meditazione, orientata verso il bene, verso l’amore e l’accoglienza.
Concludendo: Corpo-mente-spirito non sono separati ma convivono e interagiscono tra loro.

Mi piace pensare al rapporto corpo-mente-spirito coma alla relazione esistente tra i vari componenti di un’orchestra, i musicisti, visti come il corpo e i suoi organi, il direttore d’orchestra, come la mente che concretamente dà gli ordini e le regolazioni delle funzioni organiche e dei pensieri-emozioni, e il compositore, come lo spirito che dà il senso, l’orientamento e suggerisce il tono della composizione.

P.S. Dopo tutto ciò potrei concludere, clamorosamente, che non è il sapere, la conoscenza, le capacità dell’uomo, che definiscono il senso di pienezza e danno felicità e gioia (saremo sempre nella condizione di aspettare qualcos’altro, qualcosa di più… vivendo di attesa e di paura), ma la semplicità, la meraviglia, lo stupore per il vissuto presente, per la nostra presenza nel mondo e per la nostra vita. Gioia che deriva dall’amore per gli altri, per ciò che ci circonda, per noi stessi.

Le persone che hanno ispirato questi miei pensieri sono stati
Franz Jalics, Pablo d’Ors, Tommaso Bogliacino, Vito Mancuso, Federico Faggin… e non ultimo mio padre.
Utili i miei studi in medicina e comportamento, nel rapportare ed unire, in qualche modo, scienza e spiritualità.

Paolo Bortolotto

Prendo spunto da uno studio scientifico pubblicato alcuni giorni fa su “Nature Aging” di N. Sayed, D. Furman et al*: come si sa, l’età biologica, cioè la vera salute delle nostre cellule, degli organi e di tutte le nostre funzioni, può non corrispondere all’età anagrafica.
Quando la prima è più avanzata della seconda, ed è evenienza frequente, esiste un maggiore rischio di malattie cardio-vascolari e neuro-degenerative, ma anche di tumori e malattie da disregolazione immunitaria.
Un marker affidabile di valutazione dell’età biologica è l’infiammazione.

La notizia buona, è che è possibile ridurre l’infiammazione sistemica, causa di malattie croniche, e avere così una
ETA’ BIOLOGICA INFERIORE A QUELLA ANAGRAFICA,
anche se ci si trova già in fase di aging precoce e malsano!
Questo vale sia per chi ha 60 anni, come per chi ne ha solo 30.

La valutazione dell’età biologica è già da tempo possibile e gli studi scientifici in merito sono molti. Esistono tuttavia valutazioni diagnostiche che nella pratica sono poco ripetibili (non solo per il costo) e quindi con scarsa possibilità di valutare l’efficacia del trattamento nel suo corso: di fatto escludiamo la possibilità di correzioni e l’efficacia.
Una di queste è la valutazione di marcatori epigenetici (studio del DNA).

Nello studio pre-clinico cui faccio riferimento all’inizio, invece, si propone una valutazione con un biomarcatore proteico. Se la valutazione futura su larga scala fosse positiva potrebbe risultare una soluzione pratica e semplice. La terapia ipotizzata dagli autori tuttavia è farmacologica, con anti-infiammatori, non esente da complicanze a lungo termine. Per ultimo la terapia dovrà continuare per tutta la vita: i farmaci necessari riducono l’infiammazione, ma le cause che la provocano persistono!
Azzarderei dire che il beneficio potrebbe essere solo parziale.

Esistono già, tuttavia, valutazioni strumentali non invasive, scientificamente validate, e facilmente ripetibili, che individuano l’infiammazione sistemica e soprattutto svelano le cause primarie dell’infiammazione. Conoscendo queste, non sono necessari farmaci e non si incorre in danni iatrogeni.

L’infiammazione sistemica cronica, come ben si sa, da G. Chrousos a R.H. Straub in poi (vedi bibliografia in basso), è conseguente all’attivazione dello Stress System con coinvolgimento dell’asse ipotalamo-ipofisi-surrenalico (cortisolo) e dell’asse adrenergico (citochine infiammatorie), dovuta a cause fisiche, metaboliche e psico-emotive, per la massima parte, o da cause genetiche-epigenetiche. Nb. Anche in quest’ultimo caso c’è la possibilità di regolare l’espressione genetica attraverso la modifica di una serie di “comportamenti” quotidiani che hanno la capacità di modulare l’espressione genica del DNA.

Quella che chiamiamo Medicina Comportamentale, consiste nella conoscenza e modulazione delle disfunzioni fisiologiche che hanno portato alla perdita dell’omeostasi. Il trattamento procede attraverso il ripristino dei fattori individuali alterati: alimentazione anti-infiammatoria, recupero dei ritmi giornalieri circadiani, aumento della massa muscolare fisiologicamente necessaria a mantenere bassa l’infiammazione, modulazione degli squilibri psico-emotivi da stress lavorativi o genetici (…) utilizzando, ad esempio, potenti esercizi respiratori di regolazione del SNA e SNC (sistema nervoso autonomo e centrale), attività fisica aerobica e altre tecniche specifiche anti-stress.

Tali terapie NATURALI sono adatte a tutti e perseguibili come un vero e proprio Stile di Vita.
Permettono il recupero dell’età biologica e concedono, non solo salute e prevenzione dalle malattie croniche, principali cause di morte, ma rapido benessere ed energia per affrontare la vita quotidiana, migliorare il proprio lavoro e dare pieno significato alla nostra vita.

Non mi resta che aggiungere, pensando in particolare alle persone più giovani,
buon sano invecchiamento!

Dott. Paolo Bortolotto MD Rehabilitation Specialist
Alta Formazione in Neuro-immuno-modulazione, Metabolismo, Nutrizione Clinica, Riabilitazione

Studio Medico Specialistico ManualTherapy
Padova, P.tta Pedrocchi 12  /  Solo per appuntamento al 344 0411494

Estratto di bibliografia

1. Chrousos, G.P. Nat. Rev. Endocrinol.5, 374-381 (2009) Stress and disorders of the stress system
2. Stress and inflammatory biomarkers and symptoms are associated with bioimpedance measures C. Tsigos, C.
Stefanaki, G.I. Lambrou, D. Boschiero, G.P. Chrousos Eur J Clin Invest. 2015 Feb;45(2):126-34
3. R.H. Straub et all. Energy regulation and neuroendocrine-immune control in chronic inflammatory diseases, Review, J.Intern.Med. 2010; 267: 543–560
4. R.H. Straub, The brain and immune system prompt energy shortage in chronic inflammation ageing, Nature Reviews, Rheumathology, vol. 13, pages 743-751, 2017
5. J.F. Thayer, M.Mather, J.Koening, Stress and Aging: a neurovisceral integration perspective, Psychophysiology 2021 Jul;58(7)
6. J.Z. Ilich, Nutritional and Behavioral Approaches to Body Composition and Low-Grade Chronic Inflammation Management for Older Adults in the Ordinary and Covid-19 Times, Nutrients 2020, 12(12), 3898
7. M. Tieland, I. Trouwbort B.C. Clark, Skeletal muscle performance and age, J. Cachexia Sarcopenia Muscle 2018 Feb; 9(1):3-19
* N.Sayed…D.Furman, Inflammation clock’ can reveal body’s biological age, Nature Aging 1,598-616, 2021 Jul 12

Come lavorare o studiare
ed essere felici.

Si, è vero. Lavorare non è solo responsabilità verso sé stessi o gli altri.
Lavorare con piacere può essere molto di più!

Si considera qui, naturalmente, un lavoro imprenditoriale, ma è altrettanto interessante valutare anche il rapporto tra imprenditore e collaboratori o dipendenti, con riflessi positivi su entrambi.

Come è possibile rendere il lavoro gradevole?

1) Lavora in un’ottica di apertura: coltivare buone e piacevoli relazioni con i collaboratori, favorisce anche lo scambio di idee e la creatività.

2) Riduci lo stress nel lavoro: vale naturalmente anche per i propri collaboratori o dipendenti; piccole pause o semplici facilitazioni aumentano la performance di tutti e favoriscono il benessere generale.
Anche la gentilezza, sempre più dimenticata, è un elemento importante per mantenere distensione e benessere nell’ambiente lavorativo.

3) Coltiva la curiosità e le tue conoscenze: è un ottimo modo per aumentare le energie, stimolare ulteriore creatività e sentirsi bene.

4) Incrementa l’autonomia di ogni lavoratore: offrendo la possibilità di un’area di sviluppo personale con una corrispettiva responsabilità, migliori contemporaneamente produttività e soddisfazione personale.

5) Cerca un’integrazione positiva tra gli aspetti lavorativi e quelli più personali (della propria vita): se il lavoro è veramente piacevole e soddisfacente, non necessariamente và isolato dal resto della nostra vita. Farà piacere parlarne anche con gli altri o in famiglia, così come intrecciare relazioni “miste” lavoro – tempo libero: può essere molto interessante!

6) Ridefinisci, di tanto in tanto, i tuoi obiettivi e progetti professionali in base ai cambiamenti della tua vita e ai cambiamenti della società.

7) Concediti una piccola pausa giornaliera o talvolta anche di più: passeggiare da soli o in compagnia, ascoltare musica, leggere, guardare un buon film, stare nella natura … o semplicemente non fare nulla: è indispensabile per ricaricarsi, dare nuova energia al lavoro, trovare soluzioni nuove e creative che in altro modo sarebbero impossibili!

Il tempo? Sacrificare un’ora di lavoro (e di guadagno), ripaga in benessere, salute e in fondo … in produttività.

Ora introduciamo un concetto nuovo
(non un’ovvietà, né pura teoria, ma obiettivo reale):

preservare o migliorare attivamente la propria salute, al meglio delle possibilità, ha profondi riflessi sul nostro lavoro e ovviamente sul benessere generale e sulla felicità. Dunque vale anche il contrario.

Impegnati per migliorare salute e performance psico-fisica:
aumenterà l’efficienza del tuo lavoro e … la felicità

più concentrazione, agilità mentale, memoria, coordinazione,
pensiero creativo, consapevolezza, positività …

Non è una “terapia passiva”. La comprensione dei meccanismi messi in atto e il coinvolgimento attivo nella cura saranno lo stimolo ad una maggior motivazione.

Le tecniche utilizzate sono strettamente individuali, basate sulle personali condizioni fisiologiche o patologiche, seguendo le più aggiornate conoscenze medico-scientifiche.
(vedi chi siamo, curriculum dr. Bortolotto, curriculum dr. Sarto )

In sintesi, si tratterà di ottimizzare o modificare il tuo “stile di vita”, considerato da questi studi un fondamentale fattore di prevenzione e trattamento di importanti patologie, dalle malattie cardio-vascolari, a quelle neuro-degenerative, metaboliche (diabete, obesità …), muscolo-articolari, tumorali, ecc.:
(vedi infiammazione sistemica cronica, alimentazione anti-infiammatoria)

i pilastri per ottenere salute e performance sono:

• attività fisica personalizzata 
• nutrizione ottimizzata o nutrizione clinica
• riduzione degli stress cronici (psico-emotivi, fisici come sedentarietà, sonno …, metabolici come farmaci, inquinanti …)

La realizzazione si basa su vari tests valutativi, alcuni dei quali strumentali (non invasivi), e successive tecniche “auto-riabilitative” o, se necessario, riabilitative.

Salute e felicità si costruiscono con impegno… non si ottengono passivamente!

Un viaggio risoluto verso la salute.

Per attività clinica e informazioni:
Manual Therapy+ / Padova, p.tta Pedrocchi 12 / tel. 344.0411494

Un eccesso di lavoro, problemi o litigi famigliari, orari sregolati, poco sonno e alimentazione scorretta, possono causare stress cronico.

A causa di ciò, col tempo, il tuo modo di essere e di reagire può modificarsi.
Tutto parte da un’alterazione dell’asse ipotalamo-ipofisi-surrene: sono delle interazioni tra ghiandole endocrine di cervello e surrene che portano alla produzione dell’ormone cortisolo.

Ci saranno alterazioni delle connessioni neuronali a livello dell’amigdala, area cerebrale che controlla la paura, così come a livello dell’ippocampo, con deficit di memoria, apprendimento e controllo dello stress (anche di quello normale e positivo, utile ad esempio in situazioni in cui serve massima concentrazione e risposta fisica: competizione o discorso in pubblico).

Il risultato potrà essere una vera e propria “restrizione” del cervello (atrofia), riduzione delle sinapsi (i collegamenti tra neuroni) e della corteccia prefrontale sede di comportamenti come concentrazione, decisione, giudizio critico e interazione sociale.
Tutte queste alterazioni possono essere prodromiche a gravi malattie, cioè anticipare  depressione, Alzheimer e altro, o semplicemente all’inizio, manifestarsi con risveglio poco riposato, irritabilità, cattivo umore, sensazione di impotenza o isolamento.
Si può infine avere un’alterazione del DNA del cervello, o più precisamente nell’espressione dei geni – è detta alterazione epigenetica – con effetti trasmissibili alla progenie (alterazioni ereditarie!).

Tuttavia, anche se vi trovate già in queste condizioni,

La battaglia non è persa.

Non rimanete sotto la pressione dannosa di questa routine !!
Gli effetti perversi dello stress cronico sulla tua salute psico-fisica si possono correggere con un fermo impegno personale e la guida di una persona esperta.
Le basi per contrastare l’effetto del cortisolo sul cervello (ma ci sono effetti anche sulle capacità fisiche, sul metabolismo, sulla funzionalità cardio-vascolare e sulle degenerazioni tumorali) sono semplici ma efficaci:

• esercizio fisico (mirato alle specifiche personali alterazioni che richiedono quindi attività fisiche diverse, da quelle aerobiche secondo modalità specifiche, a quelle muscolari, all’allenamento “reattivo” e flash-reflex, sport drills, ecc. )
• meditazione (mindfulness) e training respiratorio (esercizi di feed-back respiratorio sulla base di tests strumentali)
• alimentazione corretta e adattata ai propri deficit energetici e di composizione corporea, necessaria per la correzione degli squilibri metabolici indotti dallo stress cronico
• esercizi per l’equilibrio posizionali progressivi, propriocettivi, oculo-vestibolari

La potenza della messa in pratica regolare di tutte le tecniche proposte è enorme, con un recupero delle alterazioni strutturali e funzionali del cervello. Ciò si accompagnerà ad un cambiamento del proprio stile di vita e allo sviluppo di un pensiero positivo.

I cambiamenti del proprio comportamento, in corso di recupero, non dovranno essere vissuti come costrizioni o vincoli, ma come piacevoli conquiste. Anzi presto vi accorgerete come, in realtà, fossero pesanti le precedenti abitudini.

Quindi

NON FARTI ABBATTERE DALLO STRESS QUOTIDIANO e dalla ROUTINE

controlla il tuo stress prima che lo stress influisca
sul tuo cervello, sul metabolismo, sulla tua SALUTE.
Ci vorrà impegno, ma anche grande soddisfazione personale per il recupero delle proprie performance:

Un viaggio coraggioso e risoluto verso la salute!